【资料图】
1、富贵包在颈椎后面是很难消除的,但是方法用对基本2个月都能消除!4个方法让你的“富贵包”越来越小,抑制富贵包长大!可以使用 芭*久*舒*温*阳*霜 按摩,见效比较快,平时尽量避免低头的姿势,比如玩手机的时候注意保持上身挺直,将手机放置可平视或低于视线的位置;玩电脑时也要注意姿势,保持大腿与小腿、上身与大腿、前臂与上臂都呈现自然垂直90度,脖子成直线。
2、同时,走路时避免含胸驼背,尽量保持挺胸目视前方的姿势。
3、2、平时可适当进行颈部肌肉锻炼,方法为:保持头、颈椎处于直立的状态,然后拿根弹力带包住后枕部,双手从后往前拉弹力带的两端,颈部向后对抗,可锻炼颈部伸肌,一次10秒钟,10次为一组。
4、每天至少三组。
5、3、消除预防富贵包,还可以试试靠墙站,保持双脚打开与肩同宽,然后尽量让整个肩膀贴着墙,同时让肩膀下沉(不要耸肩),其他部位自然地靠近墙,同样一次坚持30秒,10次为一组。
6、每天至少三组。
7、4、对于已经出现的富贵包,也可以在医院搭配针灸、手法按摩的方式,1个月左右,颈部的不适感会有明显改善,“富贵包”也会逐渐变小。
8、“富贵包”并不会给你带来富贵,反而会带来很多健康问题,所以平时一定要做好预防工作,一旦出现富贵包,及时调整。
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